Coșul de siguranță

Ce reprezintă? Lista cu lucrurile care știi că te ajuta să te calmezi atunci când ești supărat,
care te ajuta în capacitatea ta de a te recupera sau a te adapta unei situații, unei schimbări,
cu mai multa ușurință, te ajuta să-ți încarci bateriile
De ce îi spun coș? Deoarece gandindu-mă la ceea ce îmi face bine, mă gândesc că mă duc
la magazin și aleg de pe un raft ceea ce îmi place. Exista multe articole potențiale pe care
le-ai putea pune în coșul tău
● O lista de redare cu muzica sau melodii pe care le considera înălțătoare, liniștitoare sau
relaxante sau care iți dau un boost de energie
● Un animal de plus pe care îl pot îmbrățișă
● O lista de prieteni sau ajutoare (antrenori, terapeuți) pe care îi pot contacta
● Activitățile pe care știi că te vor ajuta să scazi nivelul de stres sau tensiune într-o anumită
situație, cum ar fi yoga, alergarea, dansul, fitness, înotul, respirațiile, lovitul cu pumnii într-o
perna sau într-un sac de box, un masaj
● O meditație ghidata (link către o meditație ghidata – contracost)
● Uleiuri esențiale sau uleiuri de masaj pentru mirosuri calmante sau automasaj
● Cristale
Sexul este arta de a fi. Așa cum ești, așa iți este și viață sexuala. Capacitatea ta și abilitatea
ta de a naviga cu gratie printre provocările vieții de zi cu zi, iți influențează în mare măsură
calitatea vieții sexuale, calitatea relației de cuplu, interacțiunea cu cei din jurul tău. Acestea
sunt motive reale pentru care este necesar să te folosești de niste instrumente cu ajutorul
cărora, în situațiile mai puțin plăcute, în care te simți stresat, tensionat, anxios, furios,
rușinat, judecat sau poate doar obosit, să revii în poziție neutra.
Dintr-o poziție neutra gestionezi altfel o situație, cu empatie, atât fata de tine însuti, cât și
fata de persoana cu care interacționezi, cu înțelegere, cu respect, cu apreciere și
recunoștință, construiești, nu distrugi.
Existenta coșului de siguranță este o modalitate simpla prin care ai de ce să te tii atunci
când întâmpini dificultăți.