Respiratia erotica

Pentru ca ma astept la intrebarea: ce legatura are respiratia cu sexul? Respiram!

O sa-ti spun doar atat: respiratia profunda si relaxata ajuta corpul tau sa functioneze dintr-o stare de prezenta si constientizare, dintr-o stare lipsita de stress, de teama, stari in care respiratia este scurta si rapida si care baga corpul in stare de alerta, stare care te face sa fugi, sa te ascunzi, mintea percepe un iminent pericol. Aceasta este o stare in care nu iti doresti sa te afli atunci cand vrei sa initiezi un act sexual.

In plus, modul in care respiri este modul in cate te conectezi cu partenerul sau partenera la nivel intim, o respiratie relaxata, profunda, transmite informatia unei persoane, ca se afla in siguranta in bratele tale, ca poate avea incredere sa se lase in simtire. Deci, in primul rand, pentru a fi in conexiune cu o alta persoana, inainte de toate trebuie sa fii tu in conexiune cu tine insuti.

Respiratia de baza – cu ochii deschisi sau inchisi, inspira si expira usor, pe gura, deoarece te va lasa sa-ti relaxezi si mandibula.

Nu te forta sa respiri intr-un anumit fel, ci doar respira astfel pentru cateva momente. Relaxeaza-ti umerii, pieptul, stomacul, zona lombara a spatelui si zona pelvina si lasa respiratia sa patrunda cat mai adanca in interiorul tau.

Respira in mod constient de 20 de ori si incearca sa-ti duci respiratia in tot corpul, fiind atent la ceea ce simti in corpul tau. Ai simtit undeva tensiune? Care parte a corpului ai simtit o mai relaxata? Ti-au aparut anumite imagini in minte sau ganduri in timpul respiratiilor? Ce ai simtit dupa ce ai deschis ochii? S a schimbat ceva in jurul tau, te simti altfel?

Incearca sa respiri constient inca de cateva ori pe parcursul acestei zile si fii atent la starea pe care o ai inainte de a incepe si starea pe care o ai dupa.

Respiratia pentru conectarea cu fiinta ta sexuala – pentru a fi conectat la sexualitatea ta, este necesar sa-ti duci respiratia in zonele corpului unde simti dorinta, adica, instinct si organ genital. Exersand respiratia, aceasta va deveni parte din tine, ceea ce inseamna ca iti vei putea accesa mereu puterea.

Respiratia sexuala o poti exersa stand pe un scaun, pe un fotoliu confortabil, sau stand intins pe pat. Pana te obisnuiesti cu acest proces, stai totusi pe un scaun sau fotoliu, cu talpile pe sol.

Inchide ochii, inspira si expira profund pe gura de cateva ori. Relaxeaza pe rand umerii, spatele, pieptul, abdomenul, zona pelvina si picioarele.

Pune o mana pe piept si respire profund de 10 ori, direct in piept. Umple-l cu aer total, apoi expira tot, vizualizeaza cum pieptul tau se umple cu aer sau cu o lumina alba, calda si simte cu palma respiratia. Incearca sa sesizezi daca simti vreo tensiune la nivelul gatului, umerilor sau pieptului, iar daca da, du-ti respiratia in acele locuri pentru a detensiona.

Coboara palma la nivelul plexului solar, si respira, insprand aerul in stomac, simte cum acesta se umfla, apoi expira pana cand simti ca se goleste total. Inspira si expira astfel de 10 ori, iar in acelasi timp incearca sa simti cum creezi spatiu prin aceasta respiratie, inspiri putere, incredere, expiri tot ceea ce nu-ti este benefic.

Coboara mai jos, pune-ti mana pe organul genital si adu-ti respiratia in zona pelvina. Inspira si expira profund si simte cum toata aceasta zona se relaxeaza, cu cat mai mare relaxarea, cu atat esti mai deschis catre a-ti accesa energia erotica.

Inspira si expira de 10 ori, constient de acesta respiratie in organele genitale.

Respiratia erotica – aceasta respiratie face conexiunea intre gat, piept, stomac si organul genital, fiind un tip de respiratie care iti da puterea erotica, creand in corpul tau in acelasi timp o stare de excitatie in relaxare, nu in nelinistea pe care probabil ai experimentat-o mult timp. Iar acesta este punctul cel mai sanatos in care poti intani o persoana si a face sex cu ea.

Incepe prin a inspira pe gura si du-ti respiratia pana la nivelul organului genital. Executa astfel 20 de respiratii.

Cand inspiri, contracta-ti muschii de la nivel pelvin, iar cand expiri, relaxeaza. (daca nu stii cum sa executi contractii sau vrei sa-I tonifici pentru a avea o erectie mai buna sau pentru a-ti controla ejacularea, vezi programul meu in cursuri pentru el/ea

Executa un numar de 20 de astfel de respiratii si contractii ale musculaturii pelvine.

Pentru o cat mai buna conexiune cu puterea ta erotica executa 3 cicluri de respiratii, astfel:

20 de respiratii lente si profunde in zona genitala fara contractii

20 de respiratii rapide si puternice

Dupa ce ai executat aceste 3 cicluri, incheie cu 3 respiratii astfel:

Inspira pe nas si expira pe gura de 3 ori, iar la cel de al 3 lea inspir, tine-ti respiratia si contracta-ti muschii vaginului/penisului, picioarele, abdomenul, pieptul si muschii fetei. Mentine cat poti, apoi expira profund in timp ce relaxezi tot corpul.

Acum fii atent la ceea ce simti si pune-ti urmatoarele intrebari:

Te simti mai puternic/a, mai deschis/a sau mai relaxat/a?

Esti constient/a de tensiunea care era in tine inainte de sesiunea de respiratii?

Ai simtit in timpul sesiunii ca opui rezistenta la ceva?

Da-ti raspunsurile si fii atent la ceea ce simti data viitoare cand efectuezi aceste respiratii, pentru ca acolo unde simti tensiune, inseamna ca o poti si elibera.