Explorarea fanteziilor sexuale [in curand]

Declansarea pilotului automat (triggers) și scaderea intensitatii

Atunci cand ceva declaseaza o reactie imediata in tine, sistemul tău limbic preia controlul, intri în modul de răspuns automat, iar ceea ce iese la iveala este o acțiune de protecție. Se produce foarte repede, astfel incat este foarte important sa studiezi modul tau de a te proteja dintr-un loc relativ calm, astfel incat sa poti face diferența dintre stările tale relaxate și cele declanșate. Având o conștientizare mai profundă a declanșatorilor și a reacțiilor tale automate te vor ajuta să recunosti când sunt declanșați și cum sa schimbi aceste răspunsuri automate reactive de protecție. In loc sa scoti sabia si sa treci la atac, reactionezi in mod conștient și conectat, sau cel puțin, nu in mod distructiv, în acele momente. A fi capabil să reacționezi diferit la propriile declanșatoare poate să-și îmbunătățească viața profund!

În vizită la copilul interior – Amintirile nu sunt relatări exacte ale unei experiențe și nici nu sunt fixe. O persoana poate relua o amintire ca adultul din momentul prezent, dar de data aceasta își pot aduce propriul copil interior cu dragoste, sprijin, compasiune, onestitate, grijă, protecție (sau alte lucruri pe care nu le-a primit in copilarie). Cand copilul interior primește acele lucruri de la adultul lor interior care se il ingrijeste, amintirile se reformează și ranile vechi se vindeca. Acest lucru, la rândul său, poate schimba modul în care ne raportăm la oamenii din jurul nostru. 

Adu-ti mintea in joc, fii creativ/a

Societatea ne transmite mesajul că nu ar trebui sa ne folosim mintea in timpul actului intim, lucru cu care nu sunt de acord. Cu mintea trebuie sa invatam sa ne jucam, exista momente cand este necesar sa o lasam la usa si sa incuiem usa si momente in care o lasam sa intre in pat, ca de axemplu atunci cand vorbim despre fanteziile sexuale. 

Uneori, este bine sa ne folosim de toate caile de excitare, pentru a ajunge acolo unde ne dorim, sa invatam sa ne jucam în timpul unei experiențe, sa ne descoperim fanteziile si capacitatea de a  de a ne exprima si de a ne lasa liberi pentru extra stimulare. Este un lucru foarte util pentru persoanele cu apetit sexual scazut, cu probleme in atingerea orgasmului sau disfuncții erectile. Odată ce ai o idee mai bună despre atat despre propriile fantezii cat si despre fanteziile partenerului, placerea in timpul actului sexual va creste.

Dorințele de bază – La cel mai elementar nivel, dorințele tale de bază sunt sentimentele pe care vrei să le traiesti inaintea, in timpul si la finalul actului sexual. Sentimentele pe care ni le dorim sunt modelate când suntem foarte tineri și nu se schimbă în timp, izvorăsc din răni și conflicte de bază, iar fanteziile noastre sexuale sunt o modalitate de a calma acele conflicte și de a vindeca acele rani. Acest capitol te ajuta sa-ti descoperi dorintele de baza si calea către cele mai intense experiențe sexuale ale tale.

Drumul către TINE și actualul sau viitorii tai parteneri, astfel incat sa aveti parte de o viata sexuala intensa inseamna sa stii  care sunt cele mai mari ai tai si ai partenerului. Acest drum implica timp, deschidere, conversatii, explorare, vizualizare.

Dezinhibarea – Atingerea pentru propria ta plăcere (video)

Atingerea pentru propria ta plăcere este un exercițiu de dezinhibare, cât și un parte importantă a exprimarii dorinței. Oamenii sunt adesea atât de îngrijorați să-i facă pe plac partenerul, încât încearcă să atingă in feluri în care cred că partenerul lor dorește să fie atins în loc să-și atingă intr-un mod in care sa-si trezeasca propriile simturi. Când se concentrează pe atingerea celuilalt persoană, atingerea se simte mai puțin pasională, mai anxioasă și adesea vine cu multă monitorizare, ceea ce este un semn al anxietății de performanță. Sentimentul de a fi dorit este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii fac sex. Acest lucru nu înseamnă că calitatea atingerii nu contează, dar o tehnica bună de atingere fără dorință și intenție, în general, nu trezeste multă energie în conexiunea pe care o persoană o are cu partenerul său.

Exercițiu: Jocul animalelor (video)

Jocul animalelor este menit a fi un dezinhibitor. Poate fi de mare ajutor persoanelor cu anxietate de performanță, oameni care sunt concentrați ofere placere altora si nu se concentreaza pe propria placere, celor care au frane in a-si exprima sexualitatea, energia sau dorinta sau pur si simplu sunt blocati in sentimentul de rusine. Este un exercitiu de baza in a te exprima pasional.

Exercițiu: Relaxare in a primi (video) – Multe persoane nu stiu sa primeasca, le poate fi greu să accepte ceva pozitiv despre ei înșiși sau pentru a primi hrană sub formă de atingere iubitoare sau erotică. 

Acest exercițiu este o încercare de a crea o bandă de aterizare pentru recepție. Imaginează-ți un avion care încearcă aterizează, dar nu există nici o pistă reală pe care să aterizeze. Acest exercitiu te ajuta sa construiesti această pistă pentru cuvinte iubitoare și pozitive, pentru atingeri, priviri, etc.

Pune limite cu dragoste – granițele sunt esențiale pentru iubire și intimitate, caz in caz a pune limite este un cadou, prin care ii oferi partenerului tau darul de a avea încredere că vă va asculta și vă va respecta limitele și

De a-i spune sincer de ce ai nevoie pentru a te simți relaxat și în siguranță în acea relație. Din pacate, de obicei, atunci când oamenii își împărtășesc limitele, simt că sunt egoiști sau că vor rani partenerul. Din cauza acestor temeri, oamenii nu își împărtășesc în mod clar granițele, iar daca o fac, o fac in momente de furie, frustrare, suparare. Este un exercitiu care te invata cum sa pui limite intr-un mod sanatos, cu dragoste, empatie si vulnerabilitate.

CE CONTINE ACEST CURS?

Cursul este structurat in doua parti, teoretica, dar si practica, in forma experentiala, de clipuri video, in care vei experimenta, urmandu-mi exemplul din sedintele mele filmate, tocmai pentru a intelege cat mai bine tot acest proces. De asemenea, temele vor fi nelipsite, deoarece schimbarea presupune exercitiu.